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6回目の年男

 なんとか病院にもかからず暮らせていますが、じわりと老化の波が押し寄せています。

最近は運動もせず、もっぱらパソコンを前にして目に悪い事ばかり。

電子工作は20代以来だ。楽しくやっている。

数日前のNHK放映でかかと落としを1日30回程度やると、劇的に血糖値,Hba1c値が良くなるという。なんか骨に振動を与える事により改善効果があるらしい。ウォーキングも骨に振動を与えた結果からだという。こんな楽な糖尿予防は無い。早速散歩やらずに試している。

なんの病気に対しても、日ごろの免疫力強化(維持)は間違いなく大切な事と思う。

単純な深呼吸やら、休息をとる事やら、ストレスをためない事やら、電子レンジでチンする時の暇つぶしに片足立ちする事やら、こんなことが病気予防になるのではないのかと思っている。

たわいのない事を書きなぐったのは1ケ月のブログブランク対策であったりする。

| 歩く ジョグウォーキング | 10:36 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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久しぶりに里山ウォーキング

 最近運動してません。  体調は    ダメです。
今日はいい天気です。10時を過ぎて暖かくなりましたので重い腰を上げてウォーキング開始。画像はデジカメ忘れてスマホです。

近所の福山市草戸山公園へGO!
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明王院は草戸神社の隣。神仏分離令で別れた。
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国宝明王院。本堂、五重の塔共に国宝。確か12月17日に内部公開される。
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ここから草戸山展望台へ登る。
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階段には落ち葉がどっさり
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樹木が鬱蒼と茂り、木漏れ日が差し込んでいる
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途中には野生の柿の木。芝栗もあるが晩秋ではもう遅い。
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足元は落ち葉のクッションで心地よい
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途中にはベンチのある展望所が2か所ある。福山市街地、北東方向。
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f中心街唯一の高層ビルが見える駅前市街地。
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多分クヌギの木。例年茶色くなり落葉するが今年は紅葉している。
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愛宕神社を過ぎさらに上ると一つ目のピークに展望台。
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ミニ88ケ所の石仏があちこちに点在する。脇道にも。
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明王台団地を過ぎたらすぐに草戸山に到着する。水道のタンクが展望塔、大きさは1000立方メートル
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明王台高校の生徒が描いた壁画。もう何年にもなるが色あせていない。
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それにしても今年は紅葉がきれい。雲の向こうはもう岡山県
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芦田川福山市北部。はるか向こうの山も福山市。
新市町、神辺町、沼隈町など平成大合併で46万人を超える都市である。松山から転勤して来た、昭和59年は41万人だった。
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北西方向には丘の上の明王台団地。その向こうには尾道、三原と続く。
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その向こうは旧松永市、尾道、三原と続く備後地方。左には明王台高校。
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東には福山JFEが見える。旧日本鋼管である。昭和45年頃?映画"家族"に昔の映像が残る。
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上ってきた道を再び下る。少し汗をかいた、小春日和のウォーキング(散歩)でした。

| 歩く ジョグウォーキング | 21:40 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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里山ウォーキング 高崎城山?

 草戸付近芦田川河川敷駐車場からのウォーキングです。久しぶりに今日は青空がきれいだったので芦田川沿いにある高崎城山に登ってみることにした。高さは60mくらい。
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この山は右側は萱野山、左は高増山。
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この山が高崎城山だそうだ。麓に艮神社があり鳥居をくぐると池坂山登山口の道標がある。
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頂上のすぐ下に眺望の開けたところがあった。福山駅付近から芦田川、山手町、津ノ郷町まで見える。
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このが頂上の高崎城山(石槌山?)。石槌神社裏から池坂山方向へも縦走ができるようだ。福山山岳会の道標がある。次回行くことにする。
登山道や頂上の石槌神社もあまり手入れされていないようだ。冬なので草は枯れて歩き易かったけど夏場はどうだろうか?

参考:歴史解説はこちら

| 歩く ジョグウォーキング | 18:20 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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近所の里山ウォーキング

 しばらく体を動かさないでいたら体調が悪くなる。私の場合体を動かさないと特に心肺機能が低下し、免疫力も同時に低下する。

今年リタイヤして10年目をこの春に迎える。リタイヤした前後は最悪の体調だった。その時COPDと診断された。しかし治らない病気といわれながら、薬物療法は進行を食い止める為必要だといわれて1年ばかり薬漬けの生活を送っていた。

しかし、それはよくなる気配は一考に無くいろいろな事があったがある人から免疫力強化が必要といわれ、一念発起し食事療法と上に述べた心肺機能強化の為ウォーキングなど運動療法を殆ど自己流で始めた。

それからおよそ10年になる。時々サボった事はあったが何とかこれまで生きながらえてきた。しかしCOPDだけでなく帯状疱疹も発症し後遺症が残った。これも持病となり、古希という大台を迎え、老化は抑えようが無い。

昨年夏からちょっと寂しくなる出来事もあった。妻側、姪夫婦が転勤し孫同然にかわいかった子ども二人もいなくなってしまった事。10年以上本当にありがとう。おかげで元気をもらい、元気でいられた。

今日はその子らと一緒に探検コースも歩いた近所の里山ウォーキングに出かけた。
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ミニ88ヶ所もある、鎮守の森歩きの里山ウォーキングだ。

10年はあっという間に過ぎた。身近な人も次々と天国に召される。自分は子どもの頃から耐力もなく若い時には、人生50年と考えていた。春になると、それより20年も長生きすることになる。あとの人生はおまけ。楽しくやろう。

| 歩く ジョグウォーキング | 18:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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国際宇宙ステーション

 暖かくなりました。今日は日差しが強く紫外線が非常に強いそうです。なので夕方、陽が落ちて少し暗くなってからウォーキングスタートです。近くの高校生が坂道を猛スピードで走り降りてくる。ライト点灯せず無音で通りすぎる。もし衝突すれば只ではすまない気がする。蛍光タスキをしていても無灯火では反射しないので意味が無い。

河川敷を歩いてふと見上げると見慣れない赤い色をした明るい星を見つけた。動いている。北西から南東方向に。多分人工衛星だ。飛行機と違うのは点滅しない。いつもの飛行機のコースとは絶対的に違う。人工衛星の知識は全く無いのでどんな衛星かはわかりません。

今も飛んでいるか解りませんが昔、風船衛星というのがありました。直径30mもあり巨大なのですごく明るい。今一番大きい衛星といえば宇宙ステーションかも知れない。

帰宅後、Web検索で調べてみた。"宇宙ステーション 飛行コース"
倉敷科学センターのHPより

4 月 25 日 広島県では
19 時 45 分ごろ北西の低い空で見え始め, 19 時 48 分ごろ 北東の頭の真上あたり( 86.3 °)でいちばん高くなり, 19 時 52 分ごろ南東の低空へ動き見えなくなる。

やはりまちがいなく宇宙ステーションだった。望遠鏡があれば形が見えるそうな! 次は6月2日21:00頃がベストの様だ。

| 歩く ジョグウォーキング | 10:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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草戸山と明王院ウォーキング

運動不足解消の為里山歩きです。

もう紅葉は半分以上散っていましたが、それでも目の保養になりました。

草戸山は100m程度の里山です。福山市に流れる芦田川の西側にある山で南に向かって鞆町まで山並みが伸びています。

明王院は弘法大師開基の古いお寺で、本堂、五重の塔は国宝です。

昨年に草戸川西歴史街道散策路というガイド板などが整備され山道が迷うことなく歩きやすくなりました。歩く人も大幅に増加した様で、平日にもかかわらず里山ウォーキングを楽しまれている方が大勢見えました。

我が家からは歩いていきますが、明王院下に市営駐車場、山頂に近い明王台展望給水塔下のも駐車場があり、市民が散策されるには大変便利なところです。蔵王憩いの森ウォーキングと共に市民健康ウォーキングに最適な場所だと思います。 
 
蔵王憩いの森ウォーキング
20131203_01.jpg草戸山公園駐車場を出て左へ行けば明王院へ降りて生きます。
20131203_02.jpgさわやかな秋空でした
20131203_03.jpg分かれ道のは案内板があります。
20131203_04.jpgここら辺で下に下りずに草戸山城本丸跡に登る
20131203_05.jpg20年澄んでいて知りませんでした。
20131203_06.jpg引帰えし東明王台団地を左に見ながら頂上を目指します。アスファルト舗装は多分展望給水等塔の工事用か?
20131203_07.jpgミニ四国88箇所がある。
20131203_08.jpg再び明王院方向へ
20131203_09.jpg落ちたばかりの葉っぱがきれい
20131203_10.jpg途中に展望場所がある
20131203_11.jpg愛宕神社 草戸稲荷の奥の院
これは覆い屋根でこの中に立派な光輝くお神輿の様なお堂が隠されているのだ。
年に1度だけ春に開帳されるようだ。花祭りの時期1度見たことがある
20131203_12.jpg竹林を降りていく
20131203_13.jpg明王院の守護神社
火渡りが正月に行われる
20131203_14.jpg五重の塔を見下ろす

あまり見る事の無い姿
20131203_15.jpg途中の見事な紅葉

山もみじと孟宗竹の繊細さが美しい
20131203_16.jpg本堂にお参り
20131203_17.jpg振り向いてここから愛宕神社に上がる鳥居
20131203_18.jpg平成24年に新設された案内看板

以前の朽ち果てていた看板から取替え、大きく新設された
20131203_19.jpg観音池前のかえで
20131203_20.jpg再び左方向から草戸山に折り返し登る。
20131203_21.jpg途中駐車場を右に見て山頂を目指す
20131203_22.jpg古いお休み処

もう取り替えないと根元の柱が朽ちているセメントで補強されているけど。
20131203_23.jpg給水展望塔
20131203_24.jpg草戸山頂

栗の木の紅葉もうつくしい
20131203_25.jpg福山市街地 北東方向
20131203_26.jpg駅前市街地

20年前に比べると高層化されている
20131203_27.jpg草戸山駐車場。明王台団地の一番高い場所にある
 


| 歩く ジョグウォーキング | 23:41 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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暗くなってのウォーキング散歩

 夏場は昼間を避けて少し暗くなってウォーキングしています。住んでいる団地も健康に気を使っている方々が増加しているようで、たくさんの方にすれ違います。これは喜ばしい事だと思います。但し、マナーの悪い人が急増しているのも事実です。

お互いの挨拶はすれば気分も悪くは無いはずですが、無理にしなくてもそれはお互いの気分次第でしなければしないで強いる事ではありません。また出来れば右側通行、歩道では左側通行を私は大抵そうしていますが、これもお互いが譲れば済む事。

私はいつも一人での散歩ですが、最近女性同士2人から3人一緒が目立つようになりました。

団地は周囲を一周すると5千から6千歩くらいで、周回する方が多いのです。最近嫌な気分になる事が歳々あります。

そのオバタリアン3人組のずうずうしい歩き方です。道一杯横になって歩き、多分話しに夢中で道を譲らない。こちらが譲ってもじろっと人の顔を凝視しながら通り過ぎる。皆で歩けば怖いものは無いって感じです。懐中電灯を振り回しながら。はっきり申し上げて腹がたちます。

もっとひどい人たちもいました。歩道の狭いところでおばさん2人並んで歩いて来るので仕方なく少し広い所で待っているとこれまたじろっと誰だろうって感じで舐めるようにこちらの顔を見る。余程注意してやろうかと思ったが、団地内同士で嫌な事は起こしたくなかったので思い止まった。これは黙っていない人もいると思いますよ。大きなトラブルに発展しなければ良いのですが。

私は右回りに周回しますが、こういう連中は頭のネジが緩んでいるのか左巻きです。右でも左でも良いのですが日本は仏教の国。右回りでしょう?時計回りです。四国八十八ヶ所回りです。私はこの右回りをおすすめする。 歩道の無い道では人は右。歩道では左側通行をおすすめする。(一般常識)ついでに自転車は原則歩道走行禁止。

交通ルールでは上記ですが歩道では規定がないし、人間は無意識に左側を歩こうとするらしい。交通ルールと反する事になる。譲り合いの心があればお互い気分を悪くする事もなく、人同士衝突事故など起こらないはずですが、団地内の町会でこういう事の取り決めをすればよいと思うのです。

犬の散歩も以前よりマナーは少しはよくなったが夜陰にまぎれての散歩させるのはやめろと言いたい。数日に一回は糞を踏みつける。今、団地内の電柱はいっせいに立替している。犬の小便で倒壊の恐れがあるからだと言う。回りまわってこの費用は電気料金になって犬を飼っていない住民に負担を強いる事になる。ペット税を設けて犬猫の飼い主に負担させて欲しい。

| 歩く ジョグウォーキング | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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歩く。充電する

 昨年末から持病の症状があり、ウォーキングも途絶え勝ちになっていた。

今日は良く晴れて暖かったので芦田川河川敷を歩きに車で出かけた。家から歩いても良かったのですが、バッテリーの充電を兼ねて。

充電は本来の意味。車の
サブバッテリシステムを更新したのでその走行充電のテストも兼ねて。

15分もあれば到着してしまうのだがさらにアイドリングで合計30分充電してみた。テストは問題なく、遠出の時に又テストしてみる。

芦田川大橋と水呑大橋の東側河川敷往復9800歩。水面を眺めているとうつらうつらして来る。手袋を忘れ少し手指がかじかむ。川面を眺めながら小春日和を楽しむ。

 

 

 


| 歩く ジョグウォーキング | 18:40 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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今年一番の冷え込み

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今朝は今年一番の冷え込み-5.9℃という。

例年1月末から2月上旬が一番冷え込む。中旬になると三寒四温という言葉が聞えてくるようになる。今日はそれでも夕方の芦田川の川岸には野鳥が群れていた。川面は何か写真では暖かく感じる。

例年2月上旬九州に温泉で温まりに行くのです。でも今年は時期を3月くらいにずらそうかと。今日は鹿児島県霧島市で-5℃という。この地区と鹿児島ではいつも5℃くらいの暖かさの違いがあるのに。

| 歩く ジョグウォーキング | 18:41 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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宵の明星

 頑張って今日もジョグウォーク。 ついでにカセットストーブに車内暖房テストしました。
一番星は草戸山に宵の明星
景色も撮りたかったので広角側で撮影。画像クリックで大きくなります。宵の明星、見つけて下さい?

今日の歩数は約12000歩

河川敷で駐車車内温度は5℃で点火。5分ほどで窓ガラスが結露。車内は充分暖かい15℃で消火。使い方としてはせいぜい10分以内で充分暖まる。車中泊時、窓には銀マットを貼るのでさほど結露の心配は要らないと思うが鉄板剥き出し部分、後部ドアの一部には何か断熱を考える必要がある。

| 歩く ジョグウォーキング | 20:16 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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