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体質改善宣言! ほんまかいな?

 この冬はどうも新型インフルエンザが流行しそうである。

COPDの私としては感染はあの世行きを予感する。肺炎を併発したらという事のようですが。COPDは直らない病気とはいえ、少しは肺機能ばかりか、 何とか免疫力を強化しておかなければならない。

昨年末からこの春までウォーキングもさぼり、ほとんど食べるものに気を使わずにいた。またテレビを見たり、パソコンの前に座る時間が長くなっている。

そこで長引いた風邪を本気で治すのと、食事と運動で体調を立て直すことにしました。I氏の教えどうり酢たまねぎを毎食一番最初に食べるのを基本とし、 1分量400キロカロリーを野菜中心に取るようにしました。

....で運動はウォーキングですがこれがなかなか毎日とは続きません。 1万歩はおよそ1時間30分くらいかかります。昨日試してガッテンで乳酸がたまらないランニング法というかゆっくり速歩を やっていました。今日試しましたが意外と息は上がりませんでした。 ただし、腹式呼吸等COPDの呼吸法を取り入れたものですが。

以下の画像は質素そのものですが最近の昼食メニューです。


黒酢たまねぎ 

一日に中くらいの大きさを 1/4個食べる。

作り方:たまねぎを繊維を切る方向でスライスし、水に晒したりせず、そのまま30分程放置し、広口瓶に入れ黒酢をかけてよく振り混ぜる。冷蔵庫に入れ四日目からたべるとの事。画像は縦スライス作ったすぐなので色が白い。


黒酢たまねぎ
具たくさん味噌汁
金目あらの煮付け
ゴマ昆布少量
キャベツ酢の物
ピザ

ピザは余分。ちょっとカロリーオーバーか?


黒酢たまねぎ
具たくさん味噌汁
キャベツ酢のもの
高菜の漬物少量
黒豆黒糖煮
パン二切れ


黒酢たまねぎ
具たくさん味噌汁
レンジでチン卵
黒豆黒糖
パン1切れ


酢たまねぎ
具たくさん和風スープ
キャベツ酢物
黒豆黒糖煮
焼き塩鯖
パン二切れ


酢たまねぎ
具たくさん味噌汁
キャベツ酢の物
黒豆黒糖煮
自家製キムチ少量
焼き塩鯖
パン1切れ

黒酢タマネギは血糖値を下げ血圧を正常にする。減量食メタボ防止、そして免疫力強化。毎日たまねぎ1/2個分食べる。
さあ、いつまで続くか? ちなみに朝とこの昼メニューは私が作る。

6月はじめ体重62Kg 血糖値204 血圧145-85 腹囲87 体脂肪23.8 内蔵脂肪10
6/12現在体重59.2Kg 血糖値未測定 血圧115-75 腹囲85 

目標値体重57Kg 血糖値100 血圧110- 腹囲80 目標月日8月初旬

宣言してしまったぞ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



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| 免疫力アップと健康食 | 22:34 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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実は役立つネット情報は少ない

 なにか調べ物をするときインターネットの情報は役に立つものですが、本当に役立つもの、有効な情報は大変少ないと思います。

最近特に感じるのですが商品を売るための宣伝広告ページが爆発的に増加している気がしてなりません。

また販売目的の為のページに誘導する為だけのページを乱発しているサイトもあります。

たとえば糖尿病_食事で治す で検索してみて下さい。

最初10ページ分表示されたなかで80%は何らかの広告サイトです。

どうやって見分けるかはそのページをクリックしなければ内容までは見分けられません。

ワンクリック一瞥移動!となるわけですがGoogle検索などで広告サイトとの区別が出来ないものでしょうか?

個人サイトと広告サイト、広告の無いサイトなどの区分です。

しかし残念ながら技術的に可能としてもGoogleやYahooなどはやらないでしょうね。

広告と切り離した検索サイトの運営など不可能でしょうから。

記事とは無関係ですがようやく梅雨入りだそうですが今日は快晴です。水無月の花です


水無月とは 梅雨時の新暦6月の異称として用いられるようになってからは、「梅雨で天の水がなくなる月」「田植で水が必要になる月」といった解釈も行われるようになった。  Wiki Pedia より

白いカラー


白のカラー


鉢植えのアジサイ


これもアジサイなのです


さみしいアプローチも少し華やかになりました
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| インターネット&通信 | 16:51 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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今日から6月

ジャガイモの花 ウォーキング中にて

血糖値204 糖尿発症?風邪で薬をもらった時ついでに計った数値です。

食後3時間経過ですから大変! 風邪薬の副作用ですか?自分でも少し異常に感じるというか思い当たるところもありました。

で、少し、心を改め、I氏の指導のとおり、ウォーキング再開。食事改善カロリーを抑え、酢たまねぎを毎食最初に3分の1個くらい食べる。

特に酢たまねぎは今新たまねぎが出回っており、サラダ感覚でおいしい。食べたすぐから体がぽっぽと熱くなる感じがする。また意外とおなかが膨れるので最後のご飯が少しで済む。

今日はウォーキング10580歩。風邪もほとんど治った。少し、痰は出ているが喉の痛みも少なくなり、一ヶ月以上かかったが何とか体調も元に戻りつつある。

夕景の水呑妙見社から芦田川河口を望む
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| 歩く ジョグウォーキング | 21:51 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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