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ひさしぶりにジョグウォーク

 家でゴロゴロが多くなり、呼吸機能が悪化しているのを感じる。煙の臭いに似た感じがするのです。呼吸が息つく感じがするのです。

 何もしないのに息切れ状態かも知れません。家の中で多少運動はしています。ステップアップダウン。片足水平バランス、足踏み、腹筋など体操。でもやはりこれでは駄目。

夕刻意を決して(大げさな)ジョグウォークを距離5kmほど歩いてきました。時々立ち止まって脈拍100~120ぐらいを確認しながら、速度を調整。呼吸は気にせずマフラーとマスクをして。ちんたら歩くわけではないが小股ちょこまか歩きも。

今日はそれ程寒くはありません。歩行、ジョグウォーク中は結構汗ばむ。着衣の前を空けたり調整。途中水を飲む。

結果はやはり呼吸が楽。息つきなどなくスムース。空気が美味しく感じるのです。今日歯医者で差し歯のひび割れを直してもらいました。新しくして6000円ほど。帯状疱疹もすっかり治って、口内もきれいになった。

やはり、COPDと診断されているのだから薬など治療は放棄している以上、自分で体調管理はしっかりやらないといけない。治らない病気である以上いつかは急性増悪発作がやってくるのかも知れない。

食べるものでの体調管理はOKと思うのだが寒い冬はやはり家から出るのが億劫になる。寒さにも体を晒さなければ免疫力も落ちる。肺そのものを鍛えるにはやはり歩く事に限る。
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| 歩く ジョグウォーキング | 21:54 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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