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運動しないと

 つい寒さと出無精でこの冬殆ど運動していない。一週間に一度6000歩ほどのウォーキングがせいぜい。

するとやはり腹に脂肪が溜まる。食事もついカッパえびせんなど啄ばんでしまう。しかし、食事習慣は決めた事を守るようにはしている。運動しない分カロリーオーバーとなるようである。

で、昨年のベストより当然悪化しているのは仕方ない。体重は2Kg 体脂肪は1.0アップ.。こんなものであるがそれでも食事とあの黒酢タマネギ、ヨーグルトの効果で体調は維持、今シーズンなんとか風邪にもかからず、居れたのは黒酢タマネギなどの食による効果だと思う。

 
昨日は戴いた夏ミカンでマーマレードを5kgほど作った。


  今日、今シーズン2回目のキムチの漬け込みをした。4Kg。今回初めて生イカを入れてみた。少し水っぽかったのでカッパえびせんを砕いて入れてみる。味見では大丈夫だが発酵につれどう味が変化するか楽しみ。

キムチ納豆もほぼ毎日欠かさず食べている。暇なので大人の甘酒作り、鯖寿司作り、。

ちょっと外へ出ねばそのうちメタボ再発する。
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| 免疫力アップと健康食 | 20:36 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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